Десерт

• ✓Допустимо отводить на десерт 10% от суточного калоража, то есть примерно 200-250 ккал в день. Это единственная категория, по которой рекомендуется считать калории, так как очень легко перебрать. Обращайте внимание на этикетки, где прописана энергетическая ценность продукта. Либо примерную калорийность продукта можно посмотреть в приложении Fat Secret.
• ✓Допустимо объединять десерты за несколько дней, тогда получится более объемно и сытно. Например, съесть в один день десерт на 500 ккал (за два дня).
• ✓Оптимально употреблять десерт после основного приема пищи, тем самым ставя «сладкую точку».
• ✓Алкоголь, либо сладкая молочная продукция учитывается в категорию «десерт».